Karate food: che cintura sei?

 

Il colore della cintura nel karate indica l’abilità raggiunta dalla persona che la indossa. Anche nella pratica del proprio benessere personale possano essere raggiunti diversi livelli di abilità, qual è il tuo?

Sei cintura BIANCA se:

stai cerando di tornare in forma seguendo i consigli letti su un sito internet in cui ti garantiscono che puoi perdere 4 kg in una settimana digiunando o quasi; rinunci ai cibi grassi, ai carboidrati e ai dolci (ma li desideri anche la notte); hai comprato una tisana diuretica o delle pastiglie sciogli pancia, brucia grassi o togli fame e ti spalmi tutte le sere una crema alle alghe anti cellulite; quando senti di aver mangiato troppo (in genere a Pasqua o a Natale) fai una camminata dopo pranzo; al posto dello zucchero usi il dolcificante e bevi Coca-cola zero

 

Sei cintura GIALLA se:

hai capito che i prodotti dimagranti non fanno miracoli e che dovresti iniziare a muoverti perciò ti iscrivi a un corso di nuoto o di acquagym (ma ci vai solo qualche volta perché l’acqua della piscina è troppo fredda); salti la colazione, a pranzo ti tieni leggero e torni a casa dal lavoro che divoreresti il frigo (e lo divori per davvero); a volte salti la cena sostituendola con l’aperitivo

 

Sei cintura ARANCIO se:

cerchi un corso di fit boxe o di zumba vicino casa, che puoi raggiungere direttamente dopo il lavoro e che possa frequentare anche un tuo amico; fai colazione (tè, caffè, latte e biscotti), a pranzo mangi il primo o il secondo più un contorno, cena leggera; smangiucchi tutto il giorno perché hai fame

 

Sei cintura VERDE se:

non cerchi più di stare a dieta; ti rivolgi a un nutrizionista per aver dei consigli professionali su cosa, come e quanto mangiare e scopri degli alimenti di cui ignoravi l’esistenza (quinoa, amaranto, curcuma, zenzero…che fai difficoltà a trovare al supermercato); fai uno spuntino a metà mattina e uno a metà pomeriggio (frutta o yogurt) e concordi un menù con le cose che ti piacciono (ma che devi pesare); hai un personal trainer e vorresti somigliargli

 

Sei cintura BLU se:

non te ne sei accorto, ma le tue abitudini di vita sono poco a poco cambiate e ti senti meglio: mangi più frutta e verdura, hai ridotto il consumo di carne rossa e aumentato quello di pesce, rinunci più spesso ai dolci e non mangi la pasta tutti i giorni, fai colazione e la sera mangi (ma senza appesantirti), pratichi un’attività sportiva da diversi mesi almeno due volte a settimana

Sei cintura MARRONE se:

oltre ad aver acquisito uno stile di vita migliore, hai ridotto il consumo di zucchero, presti attenzione alle aggiunte di sale ed eviti i prodotti che contengono grassi idrogenati. Stai sperimentando che se mangi meglio puoi mangiare di più senza ingrassare, perciò presti più attenzione alla qualità dei prodotti che acquisti al supermercato. In particolari occasioni ti consenti di trasgredire senza sentirti in colpa. Hai cercato a lungo un’attività fisica che ti piacesse e finalmente l’hai trovata; senti il bisogno di muoverti e ti diverti.

Sei cintura NERA se:

mangi tutto quello che ti piace nella quantità che desideri: senti di poterti concedere qualsiasi cosa senza sensi di colpa. Apprezzi particolarmente ciò che è vivo, fresco, colorato, ricco d’acqua, vitamine e sali minerali; consumi solo cereali integrali; spesso mangi le uova e vari ogni giorno tipo di proteine (animali e/o vegetali). Buono equivale per te a sano, ma non perché qualcuno te lo ha detto, semplicemente perché hai potuto sperimentarlo sulla tua pelle. Leggi le etichette dei prodotti che acquisti, eviti quelli che contengono zuccheri aggiunti o ingredienti strani: acquisti solo cibi di alta qualità e dedichi più tempo a cucinare, ti sbizzarrisci con nuove ricette lasciando sugli scaffali cibi confezionati o precotti. Inizi tutte le giornate con una colazione ricca e abbondante (considerandola un pasto vero e proprio) a base di frutta fresca di stagione (tutti i giorni); una fonte proteica a tua scelta (noci, mandorle e nocciole, uova, salumi o formaggi ecc.); pane integrale o gallette; yogurt intero al naturale; marmellata di sola frutta, tè, caffè o spremuta ecc.. Pratichi un’attività sportiva che ti piace con regolarità (3 o più volte a settimana) e cerchi di mantenerti in movimento durante la giornata (camminando, facendo le scale, andando in giro in bici ecc.). Cosa ancor più importante: FAI TUTTO QUESTO NON PERCHE’ DEVI, MA PERCHE’ LO VUOI VERAMENTE DATO CHE HAI SCOPERTO CHE SOLO COSI’ STAI BENE!

 

Allora quale cintura ti assegneresti?

 

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